Таблицы калорийности продуктов

Жировые продукты

Название продукта	Калорий в 100 г продукта
Арахисовое масло	895
Гусиный жир	930
Жир говяжий, свиной, бараний топлёный	925
Кокосовое масло	925
Майонез	627
Маргарин бутербродный	745
Маргарин для выпечки	675
Маргарин молочный	725
Маргарин сливочный	760
Масло растительное	899
Масло сливочное	780
Масло соевое	900
Масло топлёное	925
Молочный жир	375
Шпик свиной без шкурки	800

Зерновые, мучные

Название продукта	Калорий в 100 г продукта
Баранки	314
Бобы	58
Горох	324
Горох Зелёный	272
Крупа гречневая	329
Крупа кукурузная	326
Крупа манная	333
Крупа овсяная	370
Крупа перловая	328
Крупа пшенная	334
Крупа ячневая	324
Кукурузные хлопья	370
Макаронные изделия	340
Мука пшеничная	350
Мука ржаная	347
Овсяные хлопья	305
Печенье столовое	420
Рис	332
Рис шлифованный	343
Сдоба	304
Соя	395
Сухари дорожные	360
Сушки	330
Фасоль	310
Хлеб "дарницкий"	205
Хлеб пшеничный	226
Хлеб ржаной	210
Чечевица	310
Ячменные хлопья	310

Молоко, молочные продукты

Название продукта	Калорий в 100 г продукта
Брынза из коровьего молока	265
Йогурт натуральный 1.5% жирности	50
Кефир жирный	61
Кефир нежирный	31
Молоко ацидофильное	85
Молоко сгущеное	140
Молоко сгущеное с сахаром	320
Молоко сухое цельное	470
Молоко цельное	62
Простокваша	59
Ряженка	84
Сливки 10% жирности	120
Сливки 20% жирности	200
Сметана 10% жирности	115
Сметана 20% жирности	205
Сметана 25% жирности	285
Сыр алтайский 50%	397
Сыр гауда 45%	385
Сыр голландский	360
Сыр камамбер 50%	330
сыр ламбер 50%	378
Сыр пармезан 40%	330
Сыр плавленный	240
Сыр плавленый колбасный	270
Сыр пошехонский	332
Сыр рокфор	360
Сыр российский	370
сыр степной	360
Сыр честер 50%	400
Сыр швейцарский	395
Сыр эдамер 40%	340
Сыр эмменталь 45%	420
Сырки и масса творожные особые	340
Сырковая масса	208
Творог жирный	225
Творог нежирный	89
Творог полужирный	155

Мясо, мясопродукты, яйца

Название продукта	Калорий в 100 г продукта
Баранина	207
Ветчина	370
Говядина	158
Грудинка	470
Грудинка	470
Гусь	395
Индейка	207
Индюк	230
Колбаса копченая	510
Колбаса любительская	300
Колбаса мозговая	342
Колбаса московская	470
Колбаса украинская	350
Колбаса чайная	180
Колбаса языковая	220
Корейка	430
Крольчатина	120
Курица	185
Окорок	360
Паштет из печени	315
Печень говяжья	90
Почки говяжьи	60
Салями	560
Сардельки	150
Свинина	390
Сердце	90
Сосиски	200
Утка	410
Фазан	145
Шпик	660
Язык говяжий	279
Язык свиной	300
Язык телячий	160
Яичный порошок	550
Яйцо, 1 шт.	75

Напитки

Название продукта	Калорий в 100 г продукта
Абрикосовый сок	57
Ананасовый сок	45
Апельсиновый напиток (шипучий)	43
Апельсиновый сок	40
Вино белое сухое	66
Вино красное сухое	68
Виноградный сок	52
Вишнёвый сок	53
Вода	0
Грейпфрутовый сок	35
Квас	25
Клюквенный сок	51
Кока-Кола	43
Кофе чёрный (без сахара)	0
Лимонад	37
Минеральная вода	0
Морковный сок	27
Пиво	32
Томатный сок	15
Шампанское сухое	85
Яблочный сок	43

Овощи, зелень, грибы

Название продукта	Калорий в 100 г продукта
Баклажаны	22
Белые свежие	25
Белые сушеные	210
Брокколи	34
Брюква	37
Грибы свежие	30
Кабачки	14
Капуста белокочанная	25
Капуста брюссельская	13
Капуста квашеная	22
Капуста кольраби	30
Капуста краснокочанная	27
Капуста савойская	35
Капуста цветная	18
Капуста цветная	18
Картофель	90
Каштаны	210
Кольраби	27
Корень сельдерея	38
Кукуруза	105
Лук зелёный	18
Лук репчатый	50
Маслины	350
Маслята	25
Морковь	40
Огурцы свежие	15
Огурцы солёные	8
Опята свежие	20
Пастернак	18
Перец сладкий	18
Петрушка	42
Подберезовики свежие	32
Подосиновики свежие	32
Ревень	16
Редис	20
Редька	26
Репа	22
Салат	18
Свекла	50
Сельдерей	21
Спаржа	21
Сыроежи свежие	18
Томаты	17
Тыква	28
Укроп	29
Фасоль белая	350
Фасоль стручковая	34
Фенхель	50
Хрен	70
Цуккини	30
Черемша	35
Чеснок	96
Шампиньоны	25
Шпинат	18
Щавель	28

Рыба, морепродукты

Название продукта	Калорий в 100 г продукта
Бычки	145
Горбуша	148
Икра зернистая	250
Икра кетовая	255
Икра минтая	131
Икра паюсная	237
Кальмар	80
Камбала	93
Карась	88
Карп	89
Кета	140
Корюшка	90
Краб	70
Креветка	85
Креветка дальневосточная	135
Ледяная	75
Лещ	100
Лососевые	405
Лосось морской	190
Макрурус	60
Мидии	75
Минога	165
Минтай	70
Мойва	156
Молюски	85
Морская капуста	8
Навага	73
Налим	80
Нототения мраморная	160
Окунь морской	110
Окунь речной	85
Омар	85
Осетр	165
Палтус	102
Печень трески	615
Пикша	168
Путассу	72
Рыба-сабля	113
Рыбец каспийский	97
Рыбные палочки	200
Сазан	120
Сайра крупная	260
Сайра мелкая	142
Салака	120
Севрюга	136
Сельдь	240
Сельдь солёная	260
Семга	220
Сиг	145
Скумбрия	153
Сом	160
Ставрида	120
Стерлядь	325
Судак	72
Судак	70
Трепанг	37
Треска	65
Тунец	97
Угольная рыба	160
Угорь	335
Угорь морской	95
Форель	210
Хек	85
Шпроты в масле	250
Щука	73
Язь	120

Сладости, мороженое, кондитерcкие изделия

Название продукта	Калорий в 100 г продукта
Варенье клубничное	310
Варенье яблочное	350
Вафли с жиросодержащими начинками	540
Вафли с фруктовыми начинками	345
Выпечка	400
Зефир	330
Ирис	388
Карамель	295
Конфеты фруктовые	400
Конфеты, глазированные шоколадом	398
Мармелад	295
Мёд	320
Мороженое молочное	140
Мороженое пломбир	230
Мороженое сливочное	185
Мороженое эскимо сливочное	275
Пастила	305
Пирожки печеные	220
Пирожное песочное	445
Пирожное слоеное с кремом	540
Пирожное слоеное с яблоком	454
Пирожные	430
Повидло	280
Пряники	335
Сахар	400
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	390
Торт миндальный	530
Торт шоколадный	490
Халва	500
Шоколад молочный	550
Шоколад темный	545

Фрукты, ягоды

Название продукта	Калорий в 100 г продукта
Абрикос	50
Авокадо	99
Айва	30
Алыча	37
Ананас	45
Апельсин	40
Арбуз	40
Бананы	100
Брусника	41
Виноград	70
Вишня	50
Голубика	37
Гранат	54
Грейпфрут	36
Груша	44
Дыня	50
Ежевика	33
Земляника	37
Изюм	287
Инжир	56
Киви	49
Кизил	40
Клюква	29
Крыжовник	43
Курага	298
Лимон	31
Малина	41
Мандарин	41
Морошка	30
Облепиха	31
Персик	44
Рябина	56
Слива	44
Смородина белая	41
Смородина красная	43
Смородина черная	45
Урюк	278
Финики	280
Хурма	63
Черешня	52
Черника	44
Чернослив	226
Шелковица	52
Яблоки сушеные	271
Яблоко	45

Как быстро похудеть

Самые эффективные диеты

Эффективные диеты

Таблицы калорийности продуктов

Как быстро похудеть

Самые эффективные диеты

Эффективные диеты

Таблицы калорийности продуктов

Таблицы калорийности продуктов